Cum îți folosești tokenii de timp?

Cu toții avem la dispoziție 24 h într-o zi. Și totuși, nu reușim cu toții să avem aceeași productivitate sau eficiență. E o problemă universală, în care mulți ne plângem că nu avem timp. Așa că alergăm de colo colo, ne grăbim, ardem lumânarea la ambele capete. Mulți guru ne spun că managementul timpului e biletul spre succes și eficiență. Dacă ar fi așa și ar fi suficient, am reuși toți să fim mai operativi. Dar nu este așa.

Ce face diferența?

În articolul de azi voi vorbi despre cele 3 practici ale performanței conștiente, după modelul lui Patrick Buggy, care propune 3 unelte esențiale pentru a obține maximum de la viață.

Managementul timpului e doar o treime din sistemul care susține performanța. Adică e necesar, dar nu suficient. Dacă te rezumi doar la această unealtă e ca și cum ai încerca să șlefuieși o sculptură fină de marmură doar cu un ciocan. Sigur, te poți descurca. Dar fără unelte mai fine și mai complexe, nu vei face o operă de artă.

Conform modelului E.A.T., optimizarea performanței se bazează pe 3 practici cheie: managementul energiei, managementul atenției și managementul timpului. Asta pentru că performanța este rezultatul acestor 3 discipline.

În cele ce urmează, le vom lua pe rând.

1. Managementul timpului

Timpul este ca o valută. În fiecare zi, primești același număr de tokeni ai timpului. La nivelul 1, joci jocul de management al timpului și încerci să folosești tokenii tăi înțelept. Asta înseamnă că investești tokenii în lucrurile la care ții cel mai mult și faci ce poți ca să-ți aliniezi acțiunile cu valorile.

După cum observi în imaginea de mai jos, investiția înțeleaptă de tokeni ar fi în acțiunile importante pentru tine și în controlul tău.

Investiția neînțeleaptă ar fi răsfirată, împrăștiată în acțiuni neimportante pentru tine și în afara controlului tău, sau acțiuni importante, dar în afara controlului tău, sau în acțiuni neimportante și în controlul tău.

2. Managementul atenției

La nivelul 2, joci jocul de management al atenției. Acesta deschide potențialul timpului tău. Ca să experimentezi potențialul întreg sau valoarea întreagă a tokenilor de timp, ai nevoie de atenție susținută. Dacă atenția ta e fragmentată, împrăștiată, distrasă, tokenii de timp își pierd valoarea.

E ca și cum te-ai duce să depozitezi la bancă 100 dolari în contul de economii. Dar ai o gaură în portofel, deci pe drum pierzi 40 dolari, fără să vrei. Intenționai să pui 100 dolari, dar ai ajuns doar cu 60 dolari acolo.

Hoții de atenție pot fi: distragerile cu verificări, notificări (email, social media), gânduri răzlețe despre trecut sau viitor, stări emoționale intense, dereglare emoțională. Meditația mindfulness te ajută să construiești altă relație cu mintea ta împrăștiată.

Atenția arată CUM îți investești valuta timpului. Când îți poți direcționa atenția unde vrei, cât și când vrei, înseamnă să folosești tokenii de timp la maximum. Atenția construiește podul dintre intenție și acțiunea propriu-zisă în prezent.

3. Managementul energiei

Cum oferi mai multă putere tokenilor de timp?

La nivelul 3 joci jocul de management al energiei. Cu cât ai mai multă vitalitate fizică, cu atât mai valoroși sunt tokenii tăi de timp. Energia este valuta fundamentală a performanței înalte și echivalează cu o baterie încărcată full.

Când ești epuizat, tokenii de timp poartă un potențial limitat, o fracțiune de energie din maximul lor. De aceea, menținerea unui nivel crescut de vitalitate fizică este foarte importantă. Energia este forța vitală care împuternicește corpul și mintea ta. Gândește-te doar la cât de eficient ești când te simți plin de energie, care e ritmul tău de lucru, și cum lucrezi atunci când te simți epuizat fizic, letargic, fără vlagă.

Toate cele 3 sunt practici de făcut zi de zi, nu sunt sarcini pe care le-ai bifat o dată și ai terminat. Iar cele 3 nu există în izolare, ci sunt interconectate. Și se construiesc una peste cealaltă.

Punând elementele acestea laolaltă, ele ne oferă o ecuație simplă a performanței conștiente: P=E (energie) X A (atenție) X T (timp). Altfel spus, pentru o performanță conștientă este nevoie să te asiguri că: îți păstrezi un nivel crescut de energie fizică, îți antrenezi atenția susținută pentru perioade mai lungi de timp și îți investești timpul spre lucrurile importante pentru tine și în controlul tău.

Data viitoare când realizezi că nu te simți prea productiv, adu-ți aminte de ecuația performanței conștiente. Întreabă-te la care nivel ai nevoie să faci ajustări sau care nivel nu funcționează prea bine. Poate te va ghida spre a-ți folosi timpul diferit, căci numărul de tokeni ai timpului este același, în fiecare zi :)